「タコ」や「魚の目」ができる場所からわかる歩き方のクセ

足にできる「タコ」や「魚の目」は、削ってもまたできてしまう——そんな経験のある方は多いと思います。

実は、できる場所を見れば、その方が普段どんな立ち方・歩き方をしているかがある程度わかります。今回はその見方を整理します。

タコと魚の目の違い

足にできる「タコ」は、靴による摩擦や圧迫の繰り返しによって、皮膚の表面の角質層が厚くなったものです。

「魚の目」も同じ条件でできますが、タコと違うのは芯がある点です。この芯が神経のある真皮に及ぶと、痛みが出ます。

普通に生活していてもできるのはなぜ？

一般的には、仕事やスポーツで足を酷使したり、窮屈な靴を履き続けたりしていなければ、足に「タコ」や「魚の目」ができることはあまりありません。

では、特別なことをしていないのにできてしまうのはなぜでしょうか。

「タコ」や「魚の目」ができる方には、外反母趾や内反小趾を併せ持つケースが多くみられます。ただし、外反母趾や内反小趾が直接の原因になるわけではありません。

当協会が考える背景は、『指を使わない歩き方』で足をひねるように歩き続けたことにより、足裏や指が靴にこすれたり圧迫されたりしている、という点です。

できる場所で歩き方のクセがわかる

「タコ」や「魚の目」は、足裏の指のつけ根・親指の外側・小指の外側・指の関節・指の腹など、さまざまな場所にできます。

人によってできる場所が異なるのは、同じ『指を使わない歩き方』でも、その方の歩き方のクセによってストレスがかかる場所が違うからです。

足裏の指のつけ根

指で地面を捉えず、つけ根で体重を受けている状態が続いているサインです。歩行時に痛みを伴いやすい場所でもあります。

親指の外側・小指の外側

足をひねるように接地している、あるいは靴の中で足が横に動いている可能性があります。

指の関節・指の腹

指が浮いていたり、逆に必要以上に曲げて踏ん張っていたりする状態で起こりやすい場所です。

削ってもまた厚くなる理由

「タコ」や「魚の目」ができると、定期的に削ってケアされる方が多いと思います。それでもすぐにまた厚くなってしまうのは、『指を使わない歩き方』が続いている限り、その場所が受けるストレスが変わらないからです。

さらに、足裏の指のつけ根・小指の外側・指の腹にできたものは歩くときに強い痛みを伴うことがあり、その痛みをかばう歩き方をすることで、負担がさらに偏っていくこともあります。

歩き方を見直すという選択肢

『ゆりかご歩き®』は、踵 → 足裏 → 指と接地面が自然に移動する歩き方です。足の一点に体重が集中しにくくなるため、靴による摩擦や圧迫が足にかかりにくくなります。

そのため『ゆりかご歩き®』に取り組むことで、足にかかる負担が分散し、タコや魚の目ができにくい状態に近づくことが期待できます。

考え方については外反母趾は歩き方で改善できる？ゆりかご歩き®で詳しく解説しています。

なお、痛みが強い場合や、患部が赤く腫れている・熱を持っている場合は、無理に歩き方の練習を行わず、必ず医療機関を受診してください。

足の状態が気になる方は、外反母趾進行度チェックで確認したうえで、

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